薏米和赤小豆熬水喝多久才有减肥的效果去湿气薏米赤小豆比例多少

最近天气越来越热了，很多人都在喝薏米赤小豆水来减肥，那薏米和赤小豆熬水喝多久才有减肥的效果呢？

因人而异。

薏米和赤小豆都具有健脾除湿、利水消肿的作用，所以用薏米赤小豆来熬水喝的话可以帮助人体排出体内多余的液体，因此对于减肥来说有一定的促进作用。

但是能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，所以其见效时间与个人热量的控制有很大的关系，如果在热量摄入已经超标的情况下再吃薏米和赤小豆的话，那么不仅起不到很好的减肥效果，反而还可能会增加发胖的可能性。

建议可以按照1：1的比例来放。

对于去湿气薏米、赤小豆的比例来说，并没有很大的规定，因为薏米和赤小豆都具有去湿的作用，所以一般建议可以按照1：1的比例来进行放置，煮好之后也可以在里面加入适量的冰糖来进行调味。

但是因为薏米的性质偏寒性，所以对于一些体质比较虚寒的人群来说也可以适当地少放一些薏米，多放一些赤小豆，这样对脾胃来说会更健康一些。

可以长期适量吃。

薏米和赤小豆都属于生活中比较常见的食材，其中含有非常丰富的淀粉、蛋白质、膳食纤维素、维生素和矿物质，食用之后不仅可以为人体补充多种营养物质，而且还能起到一定的保健作用，因此对于大部分人群来说都是可以长期适量吃一些的。

但是因为薏米和赤小豆的质地都比较硬，比较难消化，所以在吃的时候一定要彻底煮烂后再吃，以免对肠胃造成较大的负担。

都具有一定的祛湿效果。

大小薏米是属于同一个种类，不管是大薏米还是小薏米，其有效成分是差不多的，所以都能起到一定的祛湿效果。

但是因为薏米的质地比较坚硬，而大薏米的个头相对来说更大，所以会更难被煮烂一些，在煮之前还需要经过浸泡；而小薏米的个头较小，在煮的时候很容易就能被煮烂，比较适合于时间比较紧张的人群。

薏米和赤小豆熬水喝多久才有减肥的效果 去湿气薏米赤小豆比例多少