1、紫菜。海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动,调节细胞内外的渗透压和水分的平衡,使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜,可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响,避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。
2、黄豆。黄豆是生活中很常见的食物,用黄豆做成的食品比如豆腐、豆浆、豆腐脑,可以说随处可见。研究发现,黄豆含有大量的钾元素,每100克的黄豆含钾量高达1503毫克。所以,经常吃黄豆,可以为身体补充大量的钾元素。
3、香蕉。一个中等大小的香蕉就包含422毫克钾。也正是因为这种水果的含钾数量高,医学专家建议钾水平低的人吃香蕉。但另一方面,钾水平高的人则应该避免。
猜你喜欢 土培百合花的养殖方法与注意事项 土培百合花怎么养殖 呕吐后吃什么 呕吐后吃什么东西缓解 小孩把脚烫了怎么办 孩子脚烫怎么回事 夏天床单多久洗一次 夏天的床单多久洗一次 家庭清蒸鱼 做清蒸鱼的方法 炒粉摆摊怎么做 炒粉摆摊做法 小白萝卜的腌制方法 小白萝卜的腌制方法酸甜脆