100克瓜子多少卡路里 100克瓜子多少卡路里一斤

闲暇时间聊天追剧的时候，很多人都喜欢嗑瓜子，现在市场上卖的瓜子口味又各种各样，更是受大众欢迎，但是吃多了瓜子很多人还是担心会发胖，所以对于瓜子的热量问题大家还是很关心的，那么100克瓜子多少卡路里呢?

每100克瓜子的热量为597大卡，瓜子是高热量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克。这个数值在食物当中算是很高了。一般外面卖的一袋瓜子也就100克到150克，如果一次性将这袋瓜子吃完的话，摄入的热量会非常高。

晚上吃瓜子是会导致发胖的。

本身晚上身体的代谢活动就比白天要减弱很多，这个时候吃高热量高脂肪的瓜子，无疑是给身体摄入过多的热量，这样就会导致肥胖，特别是有些人比较喜欢吃各种口味的瓜子，又在无形中增加了高糖、高盐的摄入，对健康也是非常不利的。

在吃瓜子的时候，尽量控制瓜子的数量，一天以一小把为宜，一周食用的次数不要超过三次。另外，选择原味的南瓜子，可以减少热量的摄入，此外在吃瓜子的时候，注意多喝水，避免上火。