1、食材：鸡排240g，玉米1根，荷兰豆少量，鸡蛋1个，西红柿半个，盐巴少许。

2、将冷冻的鸡排放入冷水中化冻至完全软化备用，玉米，荷兰豆，鸡蛋煮好，荷兰豆用盐巴搅拌一下。

3、平底不粘锅放油大火预热，放入鸡排，每面煎2分钟左右，至金黄色，在转中小火反复翻面煎至内部熟透即可。

4、鸡排煎好后，可以切成条状，搭配玉米，荷兰豆，西红柿，鸡蛋，一起食用，营养健康美味。

猜你喜欢
黑鱼是入侵物种吗 黑鱼是入侵鱼种吗
男人生日礼物送什么好 男人生日礼物送什么好36岁
眼睛有眼屎喝什么茶
如何选购整体衣柜 衣柜怎么选购?教你7个小窍门
切菜板第一次用要怎么养护 切菜板刚买回来要先怎么保养才能用
怎么做麻辣蒸鱼 有哪些步骤呢
阿胶膏发霉了还可以吃吗 阿胶糕发霉了还能吃吗