女性在经期要忌吃生冷,辛辣的食物,以免影响经血的正常排出,饮食营养要均衡,吃的东西尽量种类要多一些,广一些,保证每种营养都涉及到,不要吃刺激的食物,在此基础下,适量吃些补气血的东西,促进排毒。
红豆八宝粥
花生仁50克,薏米30克,百合20克,莲子30克,核桃30克,红枣50克,红豆50克,粳米80克;材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键。
作用:含蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素等,健脾益胃、补血养血、滋补强体。
桂圆八宝粥
桂圆、花生、大枣、莲米、山药、胡桃仁各10克,大米50克,白糖适量。将材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水煮粥。
作用:营养丰富,益气养血。非常适合气血两虚者食用。
黑糯米八宝粥
黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆、冰糖各适量。枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下,材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水煮粥,煮熟再放糖。
作用:健脾养胃,补血养血,益气安神。
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