骨质疏松是指骨密度进行性下降,从而使骨变得脆弱，容易骨折，分为原发性和继发性两种。那么骨质疏松吃什么好呢？下面就一起来看看吧！
牡蛎
牡蛎入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。牡蛎中钙、铁含量丰富，有助于预防骨质疏松。
黑豆
黑豆味甘性平,有补肾益精、强筋壮骨的功效。适用于骨质疏松伴头昏目眩、耳鸣耳聋、身体消瘦、腰酸腿痛、筋骨无力等症。
核桃
核桃有通经脉、润血脉的功效。除含有丰富的植物脂肪和蛋白质以外，还含有多种矿物质，对防治腰腿痛有帮助。
羊肉
羊肉味甘，性温，能补血益气、温中暖肾。适用于肾虚阳衰、腰膝酸软的食疗调补。羊肉含丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素，可预防钙的丢失。
牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当， 利于钙的吸收。对于患有骨质疏松的中老年朋友，最好选择低脂或脱脂牛奶，补钙效果更好。
山药
山药含有丰富的皂苷、山药碱、糖蛋白,能够促进机体对钙、维生素D的吸收。其中含有的多酚氧化酶及多种微量元素，能够增强骨密度，预防骨质疏松。
猜你喜欢 破壁机打豆浆需要多长时间 蓝宝破壁机打豆浆需要多长时间 桌上的指甲油怎么清理 如何去除桌子上的指甲油 厦门环东浪漫线观光车停靠站点 厦门环岛路观光巴士路线 咸水角的做法 咸水角怎么做 生蚝蒸多久才能开口 生蚝蒸完不开口能吃吗 板栗怎么吃最有营养 板栗有什么好处怎么吃有营养 柠檬蜂蜜保存多长时间 柠檬蜂蜜保存多长时间可以喝 糖油粑粑制作方法 糖油粑粑制作方法视频 2017年动画《巧克力与香子兰》BD日语中字