1、首先前倾要身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
2、S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2.54厘米）为宜。
3、步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面（步伐过大时，前脚会处于身体前面）。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。
4、脚前掌（而非脚跟）着地：一开始只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如刹车原理一样。
猜你喜欢 乞巧节习俗 乞巧节的习俗 欧亚是指哪些国家 欧亚地区是哪里 宝宝用三伏贴有用吗 婴儿能贴三伏贴么 北京香山公园老年人要预约吗 北京香山公园老年人要预约吗电话 白玉菇怎么炒 白玉菇如何炒 凤梨和哈密瓜一起吃拉肚子吗 凤梨一次吃多少为宜 红茶的制茶过程 红茶的制茶过程图片