1、食材：牛奶1包、奇亚籽10g、黑芝麻30克、核桃30克、黑豆粉30克。

2、10g奇亚籽加60ml牛奶，提前一晚放冰箱冷藏。

3、加入黑芝麻核桃黑豆粉30g（两大勺左右）。

4、导入热好的纯牛奶，水开后两三分钟即可。

5、搅匀就可以喝了，加入热牛奶中和之后，可以直接吃。

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