1、减脂动作可以做徒手深蹲，只要你愿意动起来就可以，而且效果是非常好的。
2、两脚稍开站立，脚尖朝向前方，背部、腰部挺直，盆骨内收，两手自然放在身体两侧，抬头挺胸，眼睛看向前方；
3、下蹲，直到大小腿相触，两手前平举，起立，站直，回到原来站立得姿势，重复20次以上，坚持一个礼拜20次之后可以增加次数。一个礼拜就可以看出效果，如果害怕小腿长肌肉，可以在训练结束时对小腿进行按摩涅柔。
猜你喜欢 卫生棉条多久换一次比较好 卫生棉条应该多久换一次 月饼为什么保质期那么长 月饼的保质期为什么这么长 立冬节气是什么形成的 立冬节气是什么形成的呢 临沂避暑好去处 免费+收费 临沂休闲度假 避暑 冬天枸杞和什么一起泡水喝最好 冬季枸杞子和什么泡水喝 2010最新动作《全城戒备》DVD中字