1、焦虑：一件事不能按预期的时间完成，或者完成得不如自己想象的那般好，或者在大众面前缺乏自信，或者对未知的恐惧，都会产生焦虑。这时候，最快的方法是深呼吸，放松全身肌肉，想一下愉快的事情。
2、还有就是可以转移注意力，走出令自己焦虑的环境到处去走走，看一下风景，缓解焦虑情绪。当然，也可以进行自我暗示，比如在心里暗暗为自己打气“相信自己”、“我可以的、“我最棒”等
3、悲伤与痛苦：个人认为这两样负面情绪是最难受的。任何事情的负面因素都能冲击我们形成这些情绪。如果觉得悲伤或痛苦，对着空旷的地方大声喊叫，还有可以哭出来大力发泄一下会是比较好的缓解方法。
4、另外，可以听听音乐和看看电影，不要去想悲伤的事情，放松心情，或者做一些户外运动，例如跑步、跳绳、打球等。
猜你喜欢 腊八节的寓意是什么 腊八节的寓意有哪些 家里跳闸怎么办 家里跳闸怎么办百度经验 宝马哪款车座椅有x标 宝马哪款车座椅有x标识 白萝卜煮水对孩子的害处 白萝卜煮水对孩子的好处 四川人如何做豆花 四川人如何做豆花汤 蒜香荷兰豆炒牛肉的做法 蒜香荷兰豆炒牛肉的做法视频 如何做大米发糕 如何做大米发糕好吃 买的饺子皮适合蒸吗 买的饺子皮适合做水饺还是蒸饺