1、研究显示仅进行为期26周的力量锻炼就可以从基因层面上逆转老龄化进程，而立卧撑作为一项力量训练，也有着改变老龄化基因的作用。并且通过立卧撑锻炼强壮心脏，增强心脏力量，也可以延缓心脏的衰老。
2、完成一个立卧撑动作需要动用到肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌，臀部和腿部等肌肉群，几乎动用了全身各个部位。因此通过立卧撑，可以快速、准确地检验一个人的体质情况。
3、立卧撑运动锻炼到全身很多的关节，有着预防关节疾病的作用，尤其是对肩关节炎、膝关节炎有着很大的帮助。
猜你喜欢 红薯叶汁怎么清洗 红薯叶的汁水怎么去除 适合中年男微信名字 适合中年男的微信名字 炒黑鱼怎么好吃又简单 好吃又简单的炒黑鱼制作方法介绍 挂霜的糖炒到什么时候最好 糖炒到什么程度挂霜 一天吃几根羊鞭最好 羊鞭一次吃几个 莲雾冷藏保存多久 莲雾冷藏保存多久可以吃 金华火腿怎么吃 金华火腿怎么吃不咸