口腔内有许多无害细菌，当吃进食物时，细菌就会利用食物当成养分，仅经过半小时就能形成牙菌斑，除了刷牙外，若能配合使用牙线，才能更有效达到清洁牙菌斑效果。

一天刷牙两次再配合洁牙工具清洁

一般洁牙程序上，应使用牙刷、牙线和牙间刷三种工具，且一天刷牙两次外，可利用牙线等工具协助清洁躲藏在牙肉、牙缝间的牙菌斑；重要是牙缝清洁，要利用牙线或牙间刷才能达到清洁效果，尤其牙龈随着年龄增加会逐渐萎缩（牙缝会随之变大），若有细菌破坏，速率会增加十倍，不得轻忽严重性。

选择适合牙间刷尺寸清洁牙齿加倍

通常牙线棒设计，较无法清到底部牙龈，容易被脸颊挡住方向，难以置入清洁，至于牙签仅能剔出大块食物残渣，牙菌斑恐难清除干净，因此，这时可使用牙间刷，挑选适合自己的牙间刷尺寸，不须使用牙膏，从内侧面往外清洁，除非仍刷不进去牙缝，再配合牙线清洁干净。

做好洁牙工作也要定期回诊检查

每天刷牙最好的时间点，就是早餐后和睡觉前，尤其进食后就刷牙，更能确保牙齿清洁；除了透过不同洁牙工具清洁外，最好也能配合定期回诊检查和洗牙，就不怕蛀牙找上门。

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