1、不同年龄段对睡眠时间的要求：一般情况下，刚出生到满周岁的婴儿大概每天睡16个小时，少年幼儿8到12小时，青壮年一夜睡7到9小时，老年人6小时基本上就足够了。
2、上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
3、人类最佳睡眠时间应是晚上10点到清晨6点，老年人稍提前为晚9点到清晨5点，儿童为晚8点到清晨6点。睡眠的好坏要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
猜你喜欢 青梅花怎么水养 青梅花水养方法 男生瓜子脸剪什么发型 男生瓜子脸剪哪个发型 跑步不累的呼吸小技巧 怎么呼吸跑步不累 如何正确刷牙的方法 刷牙的正确方法 茶盘茶渍怎么清洗 怎样清洗茶具茶盘 面粉喂鸡技巧 面粉喂鸡技巧图解 怎样做软辣椒 糟辣椒的制作方法分享