1、早餐安排在上午5点到7点之间，可吃七分饱，可以选择蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等。

2、上午10点左右间食，可选择酸奶、干果等补充身体所需要的能量。

3、午餐安排在12点到下午1点之间，可吃六分饱，补充一些鱼肉、牛羊肉等热量比较丰富的食物。

4、下午3点左右可适当食用一些水果。

5、晚餐选择在下午5点到6点之间，可吃半饱，选择膳食纤维比较高的食物，能够有效促进胃肠的蠕动，对于减肥瘦身有很好的帮助。

猜你喜欢
猫咪保温怎么做 如何给猫咪保温
宝宝睡觉要抱着睡怎么办
鸡枞菌可以冷冻保存吗 鸡枞菌可以冷冻保存吗多少度
十一月八日是什么节日 八月十一日是什么日子
火能不能消灭细菌 细菌害怕火但火并不能消灭全部细菌
酒枣
辣子猪皮做法窍门 辣猪皮的做法
元宵可以炸着吃吗 煮完的元宵可以炸吗
螃蟹吃多会流鼻血嘛 螃蟹吃多会流鼻血嘛为什么
煎青椒鸡块如何做 青椒鸡块怎么炒好吃又简单