1、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂抬起平伸，此时注意深深吸气。
2、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂继续往上伸展划一90度弧线，此时屏住呼吸，不要吐气。
3、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂继续往体后伸展划90度弧线后停止，注意此时慢慢吐气。
4、左臂慢慢放下，直到两手自然下垂。直立，两腿并拢，收紧臀部，然后再换另一只手臂做同样动作。这样左右交替重复，直到自己感觉累了为止。
猜你喜欢 最新幽默光棍节祝福语大全 充电宝能飞机托运吗 充电宝能不能飞机托运 睡前两小时可以吃什么 睡前两小时可以吃什么水果 笔记本温度异常过高怎么解决 笔记本温度过高怎么回事 江油李白纪念馆预约流程一览 江油去李白纪念馆还是李白故居 盟重高正街店开放堂食 潮汕牛肉丸怎么煮 潮汕牛肉丸怎么做好吃 2015年剧情《女仆日记》BD中中文字幕 2017年喜剧《不干了，我开除了黑心公司》BD日语中字