1、闭目盘腿、调整呼吸、断除妄想、静坐、修性、养生。

2、金刚坐：左足置于右腿下，右足置左腿上。

3、如意坐：右足置左腿上，再将左足置右腿上。

4、两肩舒张，上半身处于自然松直的状态。

5、手可以两掌叠加于肚脐，也可以大拇指轻触无名指，放在膝盖上。

6、头要正，双眼微闭：推荐眼睛可以看到身体前3米左右距离。

7、舌舔上腭，前半部分舌头轻舔上腭，咽喉部放松、嘴唇微闭。

猜你喜欢
逗比微信说说心情短语 比较幽默的说说句子
党参的储存方法 党参储存注意事项
肌底液是用在水前还是水后 兰蔻肌底液是用在水前还是水后
隐形眼镜戴多久为宜 一般隐形眼镜戴多久
茶叶蛋用什么茶叶比较好 茶叶蛋用什么茶叶比较好吃
海鲜什锦炒饭如何做 海鲜什锦炒饭的做法