1、锻炼方式要多样化。每周做不同的运动，这样的锻炼方式更全面。按照这一策略进行锻炼后，你至少要给肌肉48小时的休息时间。肌肉不是在锻炼过程中长出来的，而是在休息期间变得更强大。
2、在泳池里锻炼。游泳是锻炼身体上半身力量和心肺功能的好方法。还有一些特殊的水上运动，比如用球或锻炼核心肌群。即使只是在泳池里步行或跑步，进行基本的抗阻力训练，也可以锻炼到普通训练无法锻炼的肌肉。
3、每周锻炼3到5次。一些人发现去健身房参加专门的课程，有助于坚持锻炼。但是，在家里训练也是可以的。虽然哑铃和杠铃等器材是常见的健身设备，但并非必不可少。任何形式的抗阻力训练都可以增强肌肉。
猜你喜欢 大学生求职注意事项 大学生求职注意事项有哪些 什么时候天最长和最短 一年中白天时间最长和最短的是哪一天 斯文的英文网名男生简单气质彬彬有礼 梦见别人在扫地什么意思 做梦梦到别人在扫地 红酒需要放冰箱吗 红酒需要放冰箱么 儿童卧室灯布局要点有哪些 儿童卧室灯布局要点有哪些内容 2019年动作奇幻《超能追缉》BD中字