1、多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。
2、脚应落在臀部下方，而不是身体前方。避免迈步过大的方法之一：加快步频。更快步频的跑步将促使以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步过大变得难以实行。双脚应以每分钟约 170 至 180 次的频率落地。
3、在抬高脚部跑步时应保持腹肌收缩。尽量抬头使其远离尾骨，从而使肌肉尽量收紧，并在跑步时训练您的核心躯干。还有另外一种方式可供选择：全力关注在跑步时抬高脚部，就像是有绳子拉住臀部前进的方向。
猜你喜欢 结婚礼物送什么 适合结婚送的礼物 清洗牙套的方法 有什么清洗牙套的技巧呢 84消毒液和酒精混合有毒吗 84和酒精混用有毒吗 方解石和白云石的区别 区别方解石与白云石 重庆神龙峡漂流游玩路线 重庆神龙峡漂流游玩路线攻略 鲜口蘑需要焯水吗 怎样处理才最安全 腊八粥怎么做好吃 腊八粥怎么做好吃? 冬瓜鲤鱼汤做法步骤 鲤鱼冬瓜汤功效与作用 腌渍梅子水的功效 腌渍梅子水的功效与禁忌