1、首先要预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
猜你喜欢 什么是爬山虎的脚 爬山虎的脚指的是什么 家装铺砖方法 家装铺砖方法是什么 梦见违约 梦见违约了 煮熟的西兰花放冰箱最多几天 煮熟的西兰花放冰箱能放几天 厦门五通灯塔公园游玩指南 厦门五缘湾灯塔公园 辛拉面是油炸的吗 韩国辛拉面是油炸的吗 亚麻籽和奇亚籽的功效区别 奇亚籽和亚麻籽的营养区别