1、在轻断食的当天，还是奉行少吃多餐的原则。

2、早上9点，可以开吃第一餐，这一餐，可以吃1个中等的苹果+1个鸡蛋。

3、第二顿可以放在中午的12点，和正常吃饭的时间一样；可以吃25g燕麦片，将燕麦片泡热水或者煮熟，这就要根据燕麦片的使用方法了。

4、然后下午4点是一天中最容易饿的时候，这时候可以喝240ml的牛奶，如果天气冷，记得将牛奶加热一下。

5、最后一餐就是晚饭了，在晚上6点的时候，可以吃一小碗黑米粥+150g蔬菜。

猜你喜欢
风水学的冲元辰是·什么意思 风水学的冲元辰的意思
茶梗能去除甲醛吗 茶梗是否能去除甲醛的解析
电蚊香怎么杀死蚊子的 电蚊香能杀死蚊子么
怎样预防核桃染手变黑 核桃把手染黑了用什么把它洗掉
怎么储存百香果 怎么储存百香果不会破坏维生素
2022辽金文化博物馆 北京辽金城垣博物馆
月饼里的青红丝是什么 月饼里的青红丝是什么做的
什锦焗饭的做法 各种焗饭的做法
冬季上火吃什么好 冬季上火吃什么好呢